Systematic review of means and methods of practical influence on taekwon-do training / Revisão sistemática dos meios e métodos de influência prática no treinamento do taekwon-do

ABSTRACT The investigation of means and methods of practical influence can assist in training and allow for improved sport performance. Therefore, the objective of this study was to review in the literature methods and means with practical influence on Taekwon-Do specifically. A systematic review was conducted with English/Portuguese descriptors, namely martial arts/artes marciais, exercise/exercícios, physical fitness/aptidão física and athletic performance/desempenho esportivo, on Portal Capes, Sport Discus, Lilacs, Medline and PubMed databases. After application of inclusion and exclusion criteria, 12 studies were selected. In the studies analyzed, 21 types of training means and 19 types of training methodologies were identified. Among the results, there is an evident use of special means, mainly exercises with kicks and the interval method, with high intensity, to prepare athletes to the physiological demands of combat and to develop their aerobic and anaerobic systems.

RESUMO A investigação de meios e métodos de influência prática podem auxiliar o treinamento e possibilitar melhora do desempenho esportivo. Portanto, o objetivo deste trabalho foi revisar na literatura os métodos e meios de influência prática específicos para a modalidade Taekwon-Do. Foi realizada uma revisão sistemática com os descritores em inglês/português: martial arts/artes marciais, exercise/exercícios, physical fitness/aptidão física e athletic performance/desempenho esportivo nas bases de dados Portal Capes, Sport Discus, Lilacs, Medline e PubMed. Foram consideradas publicações em português, espanhol e inglês. Após a aplicação de critérios de inclusão e exclusão, foram selecionados 12 estudos. Nos estudos avaliados, foram identificados 21 tipos de meios de treinamento e 19 tipos de metodologias de treinamento. Entre os resultados, evidencia-se a utilização de meios especiais, principalmente o trabalho com chutes e o método intervalado, com elevada intensidade, para preparar os atletas às demandas fisiológicas do combate e desenvolver os sistemas aeróbio e anaeróbio.

Influência de três intervalos entre series sobre o desempenho neuromuscular no treinamento com pesos / Influence of three intervals between series on neuromuscular performance in weight training

o intervalo de repouso (IR) entre as séries e exercícios pode afetar a resposta aguda hormonal, metabólica, cardiovascular e neuromuscular ao treinamento com pesos (TP). Objetivo: comparar a influência de três diferentes IR entre as séries no desempenho neuromuscular no supino reto e leg press 45º durante quatro séries consecutivas em mulheres atletas de handebol. Métodos: foram avaliadas sete atletas (17,29 + 0,76 anos; massa corporal 69,7 + 10,5kg; estatura 168,6 + 10,3cm) com experiência prévia no TP. Todas as atletas participaram de seis sessões experimentais de treinamento separadas por 48 horas de intervalo durante 4 semanas. Inicialmente, foi realizado o três de 1RM nos exercícios de supino reto e leg press 45º separados por 48 horas de intervalo. Durante cada teste, quatro séries de supino reto e leg press 45º foram executas até a exaustão a 75% de 1RM. O IR entre as séries foi de um, três e cinco minutos divididos aleatoriamente durante os testes. O número total de repetições (RT) completadas e a sustentabilidade das repetições (SR) foram comparados entre as condições de IR e exercícios. A análise estatística foi Análise de Variância Fatorial (ANOVA) 3x4 de medidas repetidas (p<0,05). Resultados: Para o supino reto, os resultados evidenciaram declínio significativo na SR entre a primeira e a quarta séries com um e três minutos de IR. O intervalo de cinco minutos resultou em TR significativamente maior durante quatro séries comparado a intervalo de um minuto. Entretanto, SR não foi afetada durante as quatro séries com cinco minutos de IR. Nenhuma diferença significativa foi encontrada para o leg press 45º. Conclusão: Dados indicam que o desempenho neuromuscular no supino reto foi menor com IR menor entre séries. IR entre três e cinco minutos em TP mantem o volume da sessão de treinamento para o exercício de supino reto. Por outro lado, IR menor que três minutos promovem redução do número de repetições no leg press 45º.

Background: the length of rest interval (RI) between sets and exercises may affect hormonal, metabolic, cardiovascular and neuromuscular response on acute resistance training. Purpose: to compare the influence of three different RI conditions on bench press and leg press 45º performance over four consecutive sets in female handball players. Methods: we evaluated seven healthy female handball players (17.29 + 0.76 years old; body mass 69.7 + 10.5Kg; body height 168.6 + 10.3cm) with resistance training experience. All subjects performed six session of tests with 48 hours interval over a period of four weeks. During each test session, four sets of the bench press and leg press 45º were performed until exhaustion with 75% of 1 repetition maximum (1RM). The RI among sets was one minute; three minutes and five minutes by random assessment. The total repetitions (TR) completed and the sustainability of repetitions (SR) was compared among rest conditions and between exercises. Statistical analysis was the Two Way ANOVA for repeated measures (p<.05) for exercises and RI. Methods: we evaluated seven healthy female handball players (17.29 + 0.76 years old; body mass 69.7 + 10.5Kg; body height 168.6 + 10.3cm) with resistance training experience. All subjects performed six session of tests with 48 hours interval over a period of four weeks. During each test session, four sets of the bench press and leg press 45º were performed until exhaustion with 75% of 1 repetition maximum (1RM)...Conclusion: data presented that neuromuscular response in bench press was lower with shorter RI length between sets. RI between three and five minutes keeps the totalsession volume in bench press exercise. On the other hand the RI shorter than three minutes will reduce the number of repetitions on leg press 45º.

Correlação entre porcentagem de gordura e índice de massa corporal de freqüentadores de academia de ginástica / Correlation between body fat porcentage and body mass index of fitness center participants

O índice de massa corporal (IMC) é freqüentemente recomendado para estimar o estado nutricional de adultos, entretanto esta técnica não prediz a quantidade de gordura corporal, podendo ser questionável a sua utilização para o diagnóstico de sobrepeso e obesidade. Nesse sentido, o objetivo do presente estudo foi verificar a correlação existente entre a porcentagem de gordura obtida por equações preditivas por meio da medida de espessura de dobras cutâneas Jackson & Pollock, 1978; Jackson et al. 1980; para densidade corporal; seguidas de Siri et al. 1956, para porcentagem de gordura e o IMC de freqüentadores de uma rede de academias de ginástica da cidade de São Paulo. Foram selecionados 799 alunos, aleatoriamente, sendo 363homens e 436 mulheres, entre 20 e 49,9 anos de idade. Foram realizadas medidas de massa e estatura utilizando-se balanças da marca Toledo e Estadiômetros da marca Sanny®; as medidas de dobras cutâneas foram realizadas seguindo-se a padronização descrita pelos autores das equações preditivas, utilizando-se adipômetros científicos da marca Sanny®. Os resultados obtidos na correlação linear de Pearson, entre a porcentagem de gordura e o IMC foram estatisticamente significantes para ambos os sexos: r=0,762 (p=0,000) para os homens e r=0,824 (p=0,000) para as mulheres. Considerando que as equações preditivas de gordura corporal utilizadas no presente estudo são generalizadas e teoricamente adequadas aos sujeitos avaliados podemos concluir que, embora tenha havido elevada correlação entre as variáveis, o IMC não foi um bom preditor do estado nutricional, pois apresentou grande discrepância no diagnóstico de sobrepeso e obesidade quando comparado à porcentagem de gordura, além de uma baixa sensibilidade, indicando grande possibilidade de diagnósticos falsos negativos.

The body mass index (BMI) is often recommended for estimating adults nutritional status; however, this index doesn’t measure body fat content, and its utility for overweight and obesity diagnose can be questionable. The aim of this study was to verify the correlation between body fat percentage by predictive equation using skinfold thickness (Jackson & Pollock, 1978; Jackson et al. 1980; for body density; and Siri et al. 1956; for body fat), and the BMI of fitness center users in São Paulo. 363 men and 436 women were taken part in the study, aged 20 – 49.9, randomly selected. It was performed weight and height measures through scales of Toledo® and Sanny® stadiometer; skinfold thickness measures were performed using standardization of predictive equation described by their own authors, with Sanny® skinfold calipers. The results showed by Pearson correlation, between fat percentage and BMI, demonstrated a significant valuefor both genders: r=0.762 (p=0.000) for men and r=0.824 (p=0.000) for women. Considering the data, although there was a high correlation between the variables, the BMI was not a good predictor of nutritional status. It has demonstrated high discrepancy in diagnose of overweight and obesity, when compared to body fat, with low sensibility, suggesting that there is a strong possibility to detect false negative cases.

Resposta sérica de testosterona e triiodotironina pós-treinamento intenso com pesos / Responses of serum testosterone and triiodotironine after intense resistance training

Introdução: as respostas adaptativas conduzidas pelo treinamento com pesos são em grande parte influenciadas pelo incremento na resposta aguda dos hormônios endógenos anabólicos. Objetivo: o propósito deste estudo foi determinar o efeito agudo do treinamento com pesos em circuito na resposta de testosterona (Tt) e triiodotironina (T3) em adultosjovens treinados. Métodos: foram avaliados oito indivíduos (22,1+2,06 anos) experientes em treinamento com pesos (TP), com pelo menos 12 meses de atividade (78,4+9,97 kg; 176,25+5,49 cm; e IMC 25,18+2,44 Kg/m²). A sessão de exercícios incluiu exercícios para membros inferiorese superiores para diferentes grupamentos musculares até a exaustão (3 séries; 6RM; em circuito alternando segmentos; intervalo de 10-20 segundos entre exercícios) com carga estipulada pelo teste de repetições máximas no dia anterior. A concentração hormonal sérica foi determinada pré e pós-treinamento, imediatamente após (T0), 20 (T20), 40 (T40) e 60 minutos (T60). A estatísticadescritiva foi feita pelo teste One Way Anova (p<0,05) e diferença porcentual (Δ%). Resultados: Os resultados analisados evidenciaram significativo incremento na concentração de Tt (29,42%) imediatamente após o exercício (repouso-T0), com decréscimo significativo (26,47%) entre T0 e T60 após o exercício. Nenhuma diferença significativa foi encontrada entre repouso e T20, T40e T60 após o treinamento. Da mesma maneira, nenhuma alteração significativa foi observada noT3 sérico em todas as mensurações que tendeu a estabilidade pós-treinamento. Conclusões: Os dados sugerem que o treinamento com pesos em circuito de alta intensidade e curtos períodosde intervalo entre as séries pode elevar a concentração de Tt após o exercício.

Introduction: The adaptations addressed by resistance training are influenced by acute endogenous anabolic hormones responses Purpose: The propouse of this study was determine the effect of resistance training (RT) on acute response of serum Testosterone (Tt)and Triiodothyronine (T3) in young trained men. Methods: We evaluated eight healthy male (22.,1+2.06 years old), with 12-month RT experience (78,4+9,97 Kg; 176,25+5,49 cm; andBMI 25,18+2,44 Kg/m²). The resistance training included exercises for lower and upper limbs in circuit exercise training until exhaustion (3 sets; 6RM in circuit, alternating upper and lower limbs; rest time between sets and exercises was 10-20s) with work load determined for maximal repetitions one day before test. Serum hormone was determined pre and post-exercise;immediately after exercises (T0), 20 (T20), 40 (T40) and 60 minutes (T60). Absolute values were analyzed by One Way Anova (p<.05) and Δ%. Results: Analysis evidenced significant increase on serum Tt (29,42%) immediately after exercise (rest-T0), with significant decrease (26,47%) between T0 and T60. No differences were found from rest to T20, T40 and T60. Also no significant change was observed on T3 at all measurements suggesting stability post-exercise.Conclusion: Data suggests that high-intensity circuit resistance training with short rest period may increase Tt concentration post-exercise.